Секреты диетологов

 

«Золотые  правила» от  диетолога Маргариты Королевой

 

Читайте, запоминайте, повесьте список на холодильник. Этими правилами пользуются  наши похудевшие звезды.

  1.  Заведите дневник  «Моя еда»и записывайте  ежедневно то, что планируете съесть. А также все, что  действительно съели.
  2.  Должно быть  не менее 4-5 приемов пищи в день!
  3. Способы приготовления блюд - варить, запекать, готовить на пару.
  4.  Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально - употреблять хлебцы .
  5.  Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10-15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день можно съесть 3-4 чайные ложки меда.
  6.  В течение дня выпиваем 2 литра негазированной воды!
  7.  Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше - сухое белое вино. От красного - отказаться или разводить его водой на 10-15%.
  8.  Каши варим на воде!
  9.  Молочные продукты - только один раз в день!
  10.  Белки необходимы! Норма на весь день, с учетом ужина - 250 г.

       11. 1-2 раза в неделю на обед  едим рыбу полужирных сортов.

       12. Мясо можно есть 1-2 раза в неделю.

   13. «Белок сгорает в пламени углеводов!» - на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно           должны быть овощи белого или зеленого цвета.

14. Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое масло первого холодного отжима.

15.В день съедаем не более 2-3 фруктов!

16. Овощи должны составлять основную часть ужина.

17. Неважно, в какое время вы проснулись, - после 19.00 часов есть нельзя!

18. Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.

19. Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!

20. Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать удовольствие от нового здорового образа жизни!

Эти ПРАВИЛА являются БАЗОВЫМИ.  Можно вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные правила.

А конкретная диета ....в следующий раз.

Продолжение следует...

Мила Стрелецкая

 

 

Маргарита Королева подходит к понятию «диета» профессионально. Она закончила Московскую медицинскую академию им. И. М. Сеченова, клиническую ординатуру по кардиологии. Стала Кандидатом медицинских наук. Сегодня это раскрученный СМИ профессиональный диетолог, кроме того, физиотерапевт, дермакос- метолог, мезотерапевт.

Уже  больше 16 лет  Королева занимается вопросами снижения веса, нехирургического моделирования фигуры и лица, изменения характера питания и всего образа жизни.

 Помог, конечно,  и личный опыт.  Ведь, как и многие женщины, после вторых родов Маргарита, имея предрасположенность к избыточному весу, поправилась  аж на 30 кг.

Но благодаря собственной методике  умная и волевая женщина сумела решить свою проблему и поддерживает результат на протяжении многих лет.

Сегодня на эту женщину молятся  многие наши звезды,  и особенно те, что похудели и похорошели у нас на глазах. Кто они? Жанна Фриске, Николай Басков, Надежда Бабкина, Анита Цой...Список неполный. Перечислить всех  звездных клиентов - невозможно. Но есть  в сети их отзывы.

Жанна Фриске

«Маргарита научила меня не связывать эмоции с едой. Нужно договариваться с собой, но ни в коем случае не морить себя голодом. Ограничения обязательно нужны, нельзя становиться рабом желудка».

Андрей Малахов

«Сложно не есть после семи вечера. С таким режимом вечерние походы в рестораны бессмысленны. А когда рука тянется к жареному, тут же звонит Маргарита - она чувствует, когда я хочу «согрешить».

Николай Басков

«По утрам я мог съесть булочку, и все было нормально, но, если съедал ее после семи вечера, сразу набирал вес. Так что самым сложным было отказаться от еды после 19.00, особенно из-за концертной жизни».

Надежда Бабкина

«Самым сложным было поддерживать определенный ритм и предписания из-за гастролей, перелетов. Приходилось и приходится брать еду с собой в баночках-контейнерах, но теперь без этого уже никуда».

Анита Цой

«Самое сложное - всегда быть честным с собой. Никто не может контролировать твой режим жизни 24 часа в сутки. Только самоконтроль! Второе - начинать все сначала. Третье - удержать вес. Попробуйте сами!»

Олеся Судзиловская

«Ничего сложного не было, потому что за две недели я избавилась от всех проблем. Можно есть часто и немного - никаких сложностей. Нужно просто ответственно подходить к делу».

Тина Канделаки

«Маргарита сама вам скажет, что я была одним из самых простых клиентов у нее. Я вегетарианка и в принципе мало ем. Самое неприятное для меня - это обязательный антицеллюлитный массаж: больно!».

В чем же главные секреты Королевой, что за волшебная диета составляет основу ее методик?

 Продолжение следует...

Мила Стрелецкая

 

Открытие:больше стресса-лучше память!

Стресс способствует улучшению памяти. К такому выводу пришли ученые после проведения экспериментов на грызунах. В опубликованном в издании PLoS Biology

Сенсация:Развенчан главный миф о яйцах!

Канадские диетологи подсчитали, что всего лишь один яичный желток наносит больше вреда здоровью, чем еда из фастфуда. Содержание холестерина в одном яйце в зависимости от размера может достигать почти 300 мг. При этом классический гамбургер врачи оценивают как в полтора раза менее вредный.

Изобретена прививка, позволяющая сбросить лишний вес навсегда

Как заявили специалисты, в самое ближайшее время в продаже может появиться прививка, с помощью которой можно будет сбросить десять килограммов примерно за шесть месяцев.

Шоколад, как лекарство от кашля, гораздо вкуснее всех тех, которые применялись до сих пор

Шоколад, возможно, скоро станет лекарством от кашля, считают британские исследователи. Ученые завершают клинические испытания нового препарата, в состав которого входит вещество под названием теобромин-алкалоид, входящий в состав какао-бобов.

Сладкое удовольствие в борьбе с похмельем: ученые советуют есть мед

На днях ученые из Королевского Химического общества выяснили, что натуральный мед отлично помогает от похмелья, так как выводит из организма токсины от большого объема выпитого алкоголя. Это открытие очень уместно в связи с предстоящими рождественскими и новогодними застольями.

 
тИЦ и PR сайта www.gotovim.okis.ru